มั่นใจว่าผู้หญิง minebeauty ผู้คนจำนวนมากจะต้องเผชิญกับปัญหาทรวงอกเล็กกัน ทำให้ผู้หญิงหลายท่านกำเนิดความไม่มั่นใจก็เลยเลือกแนวทางลัดเป็นกระบวนการทำศัลยกรรมเสริมทรวงอก บอกเลยว่าวิธีนี้เป็นแนวทางที่ใช้เงินหลายชิ้นแถมยังเจ็บตัวอีก วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดูวิธีการทำให้ทรวงอกมองมๆโดยที่ไม่ต้องเจ็บตัว เป็นการ บริหารร่างกายเสริมทรวงอก นั่นเอง
บริหารร่างกายเสริมทรวงอก minebeauty
พวกเรามาดูท่า บริหารร่างกายเสริมอก อีกทั้ง 8 ท่า กันเลย
1.ท่าเล่นอก minebeauty หรือท่า บอดี้เวท ท่าแรก ให้เริ่มจากนอนหงาย มืออีกทั้งข้างถือดัมเบล ตั้งหัวเข่า 2 ข้างแล้วบากบั่นเกร็งขาให้หัวเข่าชิดกัน แล้วชูดัมเบลขึ้นข้างบน แขนดูหมิ่นเหยียดหยามตึง แล้วแล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำทั้งปวง 20 ครั้ง
2.เริ่มจากยืนตัวตรง เว็บความงาม ขาแยกห่างออกมาจากกันน้อย เบือนหน้าเข้ากำแพง เว้นระยะห่างราวๆ 1 ตอนแขน โน้มลำตัวลงเข้าพบกำแพงช้าๆย่อศอกลงให้ตั้งฉากกันราว 90 องศา แล้วให้เหยียดหยามแขนทั้งสองข้างตรง แต่ว่ายังดันมือไว้กับกำแพงอย่างเดิม แล้วเกร็งไว้ 10-15 วินาที ทำ 10-15 ครั้ง
3.เริ่มด้วยการประสานมือเข้าด้วยกัน เว็บความงาม ต่อจากนั้นชูแขนทั้งสองข้าง แล้วเหยียดหยามขึ้นข้างบน เสร็จแล้วจึงค่อยลดแขนลงรอบๆเหนือหัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
4.ท่าถัดมาเริ่มจาก นอนคว่ำ แล้วใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น เสร็จแล้วตบมือ 1 ครั้งในตอนที่ลำตัวลอยขึ้น เว็บความงาม รีบใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้างจนถึงพื้นไว้ ทำ 10 ครั้ง
5.เริ่มจากหันหลัง นำมือทั้งยัง 2 ข้างจับเก้าอี้ไว้ และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆหย่อนยานตัวลงเหมือนท่านั่ง เว็บผู้หญิง เกร็งต้นแขนแล้วก็ต้นขาไว้ เสร็จและหลังจากนั้นก็ค่อยๆดันตัวขึ้น ทำ 20 ครั้ง
6.เริ่มด้วยการชูแขนทั้งสองข้างดูหมิ่นเหยียดหยามขึ้นข้างบน แล้วหลังจากนั้นแล้วก็ค่อยลดแขนลงข้างลำตัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
7.นอนคว่ำ เว็บผู้หญิง ใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น หลังจากนั้นใช้มือซ้ายสัมผัสที่ศีรษะไหล่ขวา วางมือซ้ายลงกับพื้น เบาๆผ่อนลำตัวลง ทำให้ครบอีกทั้ง 2 ข้าง 10 ครั้ง
8.ท่าเล่นอก ท่าท้ายที่สุด เริ่มต้นให้งอเข่าตั้งสัมผัสพื้น ชูขาทั้งสองข้างขึ้น แขนข้างหน้าดูหมิ่นเหยียดหยามตรง พร้อมลงน้ำหนักที่หัวเข่ารวมทั้งฝ่ามือกดลงแน่นกับพื้น แล้วต่อจากนั้นกางแขนออก ให้ความห่างของฝ่ามือทั้งสองข้าง ห่างเท่าหัวไหล่ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆลดลำตัวท่อนบนลงใกล้กับพื้น แล้วคืนสู่ท่าเตรียมการ
รวมทั้งทั้งหมดทั้งปวงนี้ก็เป็นแนวทาง บริหารร่างกาย กล้วยๆที่จะสามารถช่วยในเรื่องของสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงแล้วก็ช่วยปรับอกกระเด้งรวมทั้งอวบอั๋นอีกด้วย อย่างไรผู้หญิงก็ลองทำกันดูนะ
